怀孕后总是犯困想睡觉怎么办

怀孕后总是犯困想睡觉怎么办? 郑州新世纪医院医生为你介绍到：怀孕是一件让人愉快的事情，可是怀孕的期的一些症状又有多少年轻父母能关注，由于孕初期，孕妇出现恶心、胀气等症状导致了准妈妈的胃口不好，再加上怀孕后子宫压迫到膀胱，会由于夜里尿频而导致睡眠质量下降。所以在怀孕初期，生理反应大的妈妈经常是一副没精打采的样子，变得嗜睡，明明睡醒了，可照样疲倦不堪。疲惫感对怀孕的女性来说非常苦恼，其实只要我们稍作一点改变，就能让心灵和身心恢复到我们以前神采奕奕的状态。

怀孕后总是犯困想睡觉怎么办，九龙医生为你温馨揭秘：

虽然选择消除疲劳的方法成千上万，但是一定要顾及到腹中胎儿的安全。怀孕本来就是一件很辛苦的事情，对于有工作的女性更是如此。所以职业女性在怀孕初期这段时间，一定要注意自己在工作中的状况。如果压力太大，工作过于劳累等，身体，肌肉一旦出现疲倦的感觉，就要选择合适自己的方法来消除疲劳。

每个人都想拥有优质的睡眠。优质的睡眠不仅可以消除一天的疲劳，还能养精蓄锐面对新一天的事情。由于怀孕初期的种种症状，想拥有一个优质的睡眠的确不是件很容易的事情。但是孕妈妈可以了解自己早孕症状的规律，尽量找到适应这些症状的方法。睡前应该少喝水，尽量排空膀胱，这样就能降低半夜起床的几率。

怀孕初期感觉虚弱、乏力、疲惫都属于正常，因为这时胎儿在生长，需要准妈妈放慢身体节奏。孕早期犯困的症状一般比较严重，主要是受体内荷尔蒙分泌变化的影响。怀孕后总是犯困是怎么回事，如果中午不能休息的话，要尽量在夜间保持充足的休息和睡眠，这里指的休息不等于睡眠，只要躺着，以方便有足够的血液输送给胎儿，以增加供氧量。孕早期过后，大多数准妈妈的精力会好很多。当然孕晚期仍会感到劳累，但不会像孕早期那样疲惫不堪了。

郑州新世纪医院医生为广大怀孕一个月的孕妈妈睡好的几条小建议：

1.保持睡前放松状态： 避免入睡前情绪激动。早一点上床睡觉，由于怀孕后新陈代谢的增加，需要更多的休息，尽量不要熬夜。

2.适当降低室内温度： 由于怀孕后体内激素的改变，会使孕妇的体温稍升高，适当降低室内温度，可以使孕妇心情没那么浮躁，易于入睡。

3.不必过分在意睡姿： 虽然怀孕初期对宝宝非常重要，但是这个时候，宝宝在处于骨盆的保护之下，所以孕妇可以选择自己喜欢的睡姿，但是不能俯卧。

4.养成午休的好习惯： 小睡20分钟或者闭目养神。都可以迅速恢复你的精力。

温馨提示： 怀孕后总是犯困想睡觉怎么办?郑州新世纪医院温馨介绍：从现在开始，怀孕一个月的准妈妈要尽可能做到凡事豁达，不必斤斤计较和过分在意。因为你现在已经是两个人了，你不开心，胎儿也不开心。你的不快乐，会影响到胎儿的健康发育。这里还想特别叮嘱一下准爸爸，为了你们的胎儿，要更加体谅和关心你的爱妻，给她当段时间的临时出气筒，使妈妈和宝宝的心理保持在佳状态。