流产后如何补充营养好

　　流产对于很多女性来讲，都是很难受的，除了身体上的难受，还有心理上的难受，所以需要注意流产后的护理，其中还包括流产后的营养补充。那么流产后如何补充营养好?医生介绍：由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次。。。

　　人工流产后如何补充营养好?

　　人流后常出现的虚弱、苍白、腰痛、容易疲劳是因为气血两伤所致。流产会导致失血，而疼痛、紧张会伤气，因此，人流后的营养是十分重要的。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。从营养学来看，主要从以下几方面来补充：

　　一、蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。因此，人流后要多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

　　二、人流后在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　三、人流后于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

　　四、人流后膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

　　五、-胡萝卜素、维生素E、维生素C是重要的三种外源性抗氧化维生素，能在体内中和自由基，而锰、锌、硒和铜是体内SOD(超氧化物岐化酶)、GSH(谷胱甘肽过氧化物酶)的辅因，缺乏会影响内源性过氧化物酶的活性。维生素E主要存在于油脂，维生素C和β-胡萝卜素主要来自新鲜蔬菜和水果。

　　上述就是关于流产后如何补充营养好的问题介绍，后医生提醒人流后除了注意饮食调整外，定期去医院复查也是非常重要的。