饮食调理月经不调

     　　月经是成熟女性的标志，身体健康的女性月经是有规律性的。如果女性的月经出现不调的话就会表现出一些异常，导致女性月经不调的因素是比较的多也是比较的复杂，通过相关的检查就可以查出病因，查出了病因就可以有针对性的治疗，这样就不会给生活和工作带来不便。 郑州新世纪医院妇科医生讲到女性患有月经不调是比较常见的妇科病，主要是表现出月经的出血量异常，在月经期间腰酸背痛、下腹部胀痛等症状出现。许多时候导致月经不调是因为女性的生活习惯所引起的，现在我们就来看看关于饮食方面导致月经不调。要改善这些症状，除了有规律的生活之外，要养成运动习惯，还要依不同体质、状况摄取适当的饮食。　　月经失调饮食是注意：　　a、可避免血糖不稳定，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适；避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。　　b、月经期间月经血流的比较多的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红杆菜、葡萄干等高纤质食物来补血；即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。　　c、如饮料、糖果、蛋糕、红糖。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适；茶、咖啡等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶。　　d、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，这些食物可以促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。 e、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆制品等高蛋白食物，补充经期所流的矿物质、营养素；在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。